Seu cobertor está deixando você doente? Aqui está o porquê

Eu costumava acordar cansado, com calor e com um pouco de coceira, e ficava me perguntando a mesma coisa: um cobertor pode me machucar? Minha resposta foi sim. Nem todo cobertor causa problemas. Ainda assim, o errado pode pressionar o corpo, reter calor, reter poeira e deixar a pele irritada. Percebi o problema lentamente. Culpei meu travesseiro, depois meu colchão, depois olhei para o cobertor. Essa foi a peça que eu ignorei. O que notei durante o sono - Um cobertor pesado me fez sentir preso. - Uma manta sintética grossa mantinha muito calor perto do meu corpo. - Um cobertor velho segurava poeira e deixava minha pele áspera. - Um cobertor muito pequeno escorregou e me acordou. - Um tecido áspero esfregou meus braços e pescoço. Um amigo meu teve o mesmo problema. Ela ficava acordando suada e culpava a temperatura ambiente. O quarto dela estava bem. O verdadeiro problema era um cobertor grosso de poliéster que retinha o calor. Quando ela mudou para uma camada de algodão mais leve, seu sono ficou mais fácil imediatamente. Esse tipo de problema é comum. Vejo isso com frequência na vida diária. As pessoas compram um cobertor para o look e depois enfrentam o desconforto. O que verifico antes de continuar usando um cobertor - Peso Eu me pergunto se o cobertor parece calmo ou pesado de alguma forma. Algum peso pode ser reconfortante. Muito pode me deixar tenso. - Tecido Observo como o material fica na pele nua. Suave nem sempre significa melhor. Alguns tecidos retêm o calor ou ficam ásperos após algumas lavagens. - Respirabilidade Percebo se o ar consegue passar pela manta. Se eu acordar suado, o tecido pode estar retendo muito calor. - Limpeza Lavo o cobertor com freqüência suficiente para evitar o acúmulo de poeira e suor. Um cobertor limpo parece diferente. Minha pele percebe a mudança. - Tamanho Quero cobertura suficiente para não ficar puxando o cobertor à noite. - Uso sazonal Não uso a mesma manta para todos os meses do ano. Um cobertor de inverno que fica bem no tempo frio pode ficar muito quente mais tarde. O que mudei foi parar de tratar todos os cobertores da mesma forma. Para as noites mais quentes, uso um cobertor mais leve que deixa meu corpo esfriar com mais facilidade. Para as noites mais frias, escolho uma camada que me aqueça sem reter muito calor. Também fico de olho no tecido. Algodão e outros materiais respiráveis ​​geralmente são mais fáceis para minha pele do que tecidos grossos e densos. Lavo cobertores em horários regulares. Isso importa mais do que muitas pessoas pensam. Poeira, suor e células da pele se acumulam com o tempo. Mesmo quando um cobertor parece limpo, ele ainda pode parecer velho. Minha pele reage mais rápido do que meus olhos. Também presto atenção à dor. Se eu acordar com pressão nos ombros, rigidez no pescoço, coceira ou nariz entupido, não presumo que o cobertor seja inofensivo. Eu verifico. Eu dobro. Eu testo uma camada mais leve por algumas noites. Eu mudo uma coisa de cada vez para ver o que ajuda. Uma verificação simples que uso em casa - Minha pele fica calma depois de usá-lo? - Durmo com muito calor embaixo dele? - Acordo com marcas, coceira ou rigidez? - O cobertor permanece no lugar? - Parece fresco após a lavagem? Se eu receber mais de uma resposta ruim, sei que é hora de mudar. Minha opinião é simples: um cobertor deve me ajudar a descansar, e não lutar contra meu corpo. Se o seu deixa você com calor, coceira ou dor, não ignore. Observe o material, o peso, o caimento e a rotina de limpeza. Pequenas mudanças podem tornar o sono mais fácil. Se o problema continuar aparecendo, eu falaria com um profissional de saúde, principalmente quando a irritação da pele, os problemas respiratórios ou a dor não desaparecem.

Eu costumava pensar que um cobertor era inofensivo. Puxei-o sobre mim, adormeci e confiei que seria o fim de tudo. Então notei um padrão. Algumas manhãs, acordei com o nariz entupido, coceira na pele, garganta seca ou uma sensação de peso no peito. O quarto parecia limpo. A cama parecia limpa. O cobertor parecia bom. Essa foi a parte que me confundiu. O que aprendi é simples: um cobertor pode conter mais do que calor. Ele pode reter poeira, suor, pêlos de animais de estimação, pólen, flocos de pele, mofo e restos de detergente. Se eu ignorar isso, meu sono pode piorar, não melhorar. Quando verifico meu cobertor, procuro alguns sinais: - Cheiro de mofo - Manchas de umidade ou secagem lenta após a lavagem - Excesso de fiapos, poeira ou pelos de animais de estimação - Tecido áspero que irrita minha pele - Espirros ou coceira que começam depois de me deitar Também presto atenção em como o lavo. Um cobertor que fica sujo por muito tempo pode acumular substâncias irritantes. Um cobertor lavado com muito sabão pode deixar resíduos. Um cobertor que não seca completamente pode reter umidade, e a umidade pode causar mofo. Esse é um problema que não quero perto da minha cama. Mudei alguns hábitos e eles me ajudaram muito: - lavo o cobertor em horários regulares - uso um detergente suave - enxáguo bem - certifico-me de que seque completamente antes de usá-lo novamente - mantenho os animais de estimação longe do cobertor quando posso - guardo-o em local seco e não em um local fechado e úmido. Também penso no próprio tecido. Alguns cobertores parecem macios no início, mas podem irritar minha pele se a trama for áspera ou se o material reter o calor muito bem. Se durmo com calor, acordo suado. Se acordo suado, o cobertor fica úmido. Isso pode fazer com que a cama fique abafada pela manhã. Um exemplo simples vem à mente. Um amigo meu acordava com os braços vermelhos e com coceira. Ela pensou que era o sabonete, depois o xampu e depois o ar do quarto. O problema acabou sendo seu cobertor velho. Reteve poeira e não secou bem após a lavagem. Depois que ela mudou para um cobertor mais limpo e mais fácil de cuidar e o lavou com mais frequência, a coceira diminuiu. Nem todos os casos são iguais, mas a história dela me fez olhar para minha cama com mais atenção. Se eu quiser um espaço de dormir mais limpo, mantenho minha rotina fácil: - Sacudo o cobertor antes de dormir - Lave-o antes que comece a cheirar - Deixe secar ao ar livre e à luz - Substitua-o quando estiver áspero, desgastado ou difícil de limpar - Fique atento a sinais de alergia depois de usá-lo. Não trato um cobertor como uma causa médica por si só. Eu trato isso como parte do meu ambiente de sono. Essa mudança é importante. Quando cuido do meu cobertor, minha cama fica mais fresca. Minha pele fica mais calma. É menos provável que meu nariz fique irritado à noite. Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença e este é um desses casos. Se meus sintomas continuarem aparecendo, não acho. Olho o cobertor, a roupa de cama e o quarto juntos e peço ajuda médica se precisar.

Eu costumava pensar que um cobertor sujo significava uma coisa: não o tinha lavado o suficiente. Então prestei mais atenção. Um cobertor pode parecer sujo por vários motivos, e o problema nem sempre é óbvio à primeira vista. Poeira, oleosidade da pele, suor, pelos de animais de estimação, migalhas de comida e umidade se acumulam com o tempo. Se eu usar o mesmo cobertor no sofá todos os dias, ele começa a perder aquele aspecto limpo muito mais rápido do que eu esperava. Também noto isso em casas com crianças ou animais de estimação. Certa vez, meu cobertor parecia bom de manhã, mas à noite tinha uma mancha opaca perto do apoio de braço, uma pequena mancha de lanche e uma camada de pêlo de gato. Não era um “cobertor ruim”. Ele estava fazendo seu trabalho muito bem. A verdadeira razão pela qual um cobertor fica sujo é simples: ele fica próximo ao corpo. Ele pega o que o ar carrega. Ele segura manchas. Mantém a umidade dentro das fibras. Alguns tecidos mostram isso mais do que outros. Um cobertor de lã de cor clara pode parecer cansado depois de apenas alguns usos. Um cobertor grosso pode esconder a sujeira por um tempo e depois começar a cheirar a mofo antes de parecer sujo. É por isso que nunca julgo um cobertor apenas pela cor. Quando quero que um cobertor fique mais limpo, uso alguns hábitos que realmente ajudam. 1. Sacuda-o com frequência ** Eu dou uma sacudida rápida no cobertor antes de dobrá-lo. Isso remove poeira, migalhas e cabelos soltos. Demora alguns segundos e faz uma diferença real. **2. Lavo com base no tecido Sempre verifico primeiro a etiqueta de cuidado. Um cobertor de algodão, uma manta de lã e um cobertor de lã precisam de cuidados diferentes. Eu uso detergente neutro e evito carregar muito a lavadora. Um tambor lotado mantém a sujeira presa no tecido. 3. Seque completamente ** Um cobertor que fique um pouco úmido pode começar a cheirar mal. Aprendi isso da maneira mais difícil, depois de lavar um cobertor grosso e dobrá-lo muito cedo. A superfície parecia limpa, mas o interior mantinha um cheiro de mofo. Agora certifico-me de que está totalmente seco antes de guardá-lo. **4. Use uma capa ou capa ** Se eu usar um cobertor todos os dias no sofá, coloco uma capa lavável ou um lençol leve por baixo. Essa pequena camada retém óleos corporais e respingos antes que eles afundem no próprio cobertor. **5. Trate as manchas imediatamente Chá, café, molho, loção e maquiagem podem se fixar rapidamente no tecido. Eu limpo a mancha com um pano limpo e um pouco de água antes de endurecer. Nunca esfrego com força, pois isso aprofunda a mancha. **6. Guarde-o em local seco ** Um cobertor limpo ainda pode sentir um cheiro rançoso se eu deixá-lo em um armário úmido ou embalado em um saco lacrado por muito tempo. Eu mantenho o meu em um local seco com um pouco de ar ao redor. Se eu olhar para o problema honestamente, a maioria dos problemas do “cobertor sujo” vem do uso diário, e não de um grande erro. É por isso que me concentro em hábitos simples de cuidado, em vez de esperar até que o cobertor pareça desgastado. Minha regra é fácil: se um cobertor toca a pele com frequência, capta cheiros ou fica em um sofá onde as pessoas comem e descansam, ele precisa de cuidados regulares. Essa abordagem o mantém mais fresco, suave e fácil de usar. Um cobertor deve ser confortável toda vez que eu o pego. Quando fico em cima da poeira, das manchas, da umidade e da lavagem, não preciso lidar com aquela aparência opaca e suja mais tarde. Interessado em aprender mais sobre tendências e soluções do setor? Entre em contato com Becky: etang221@js-et.com/WhatsApp +8613918783231.

Equipe da Mayo Clinic 2024 Alergias no quarto como reduzir os gatilhos e dormir melhor National Sleep Foundation 2023 Conforto da roupa de cama e o papel da temperatura na qualidade do sono American Academy of Dermatology Association 2022 Tecidos diários e irritação da pele o que saber Centros de Controle e Prevenção de Doenças 2023 Umidade de mofo e qualidade do ar interno em casa Equipe Editorial da Sleep Foundation 2024 Como os materiais da cama afetam a retenção de calor e o conforto National Institutes of Health 2021 Poeira cuidados com a roupa de cama para ácaros e sintomas de alergia